{
    "title": "Bıldırcın Yumurtası Kalori Değerleri",
    "image": "https://www.bildircin.gen.tr/images/bildircin-yumurtasi-kalori-degerleri.gif",
    "date": "19.01.2024 15:14:33",
    "author": "zülfü çakmak",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Bıldırcın yumurtası kalori,</b> Bıldırcın yumurtası kaç kalori olduğunu ve bıldırcın yumurtası tavuk yumurtasının ortalama bir bölü dört orantısı da minik olup Avrupa veya Kuzey Amerika kısımlarının leziz ve değişmez mutfak yemekleri olan bıldırcın yemekleridir. Her çeşit yumurtada olduğu gibi protein ve yağ yönünden epeyce zengin bir besin ögesidir. Karbonhidrat içermediği sebebiyle şeker hastalarının da tüketebileceği yek besinlerden biri olarak bıldırcın yumurtası yer almaktadır. Görüntü olarak tavuk yumurtasına gibidir. Fakat daha küçüktür boyutu ve sarı kısmı, tavuk yumurtasına göre beyazımsı lığından daha fazladır. Sülfür içermediğinden dolayı aşırı haşladığında besin değeri düşmez diğer yumurtalarda ise besin değeri düşerek neredeyse besin değeri bile kalmamaktadır.</div><div><br></div><div><b>Bıldırcın yumurtası kaç kalori</b></div><div><br></div><div>Ortalama büyüklükte oluşan bir bıldırcın yumurtası dokuz ile on iki gram arasında değişir. Bundan çoğu nadiren bir ve iki gram büyüğünde olup veya küçüğü olmaktadır. On gram olan bir bıldırcın yumurtası on dört kaloridir. Yani bıldırcın yumurtasını haftada bir kere tükettiğinizde sadece on dört kalori alacaksınız bu kalori diğer besinlerden aldığınızdan daha az kalorisi vardır. Ayrıca diğer besinlere göre daha yarayışlı kasları kuvvetlendirmektedir. Bu yüzden haftada iki kere bile tüketirseniz sizin için daha yarayışlı olacaktır. On dört kalori olan bir bıldırcın yumurtası tavuk yumurtasına benzer alerjiye reaksiyonlara neden olmamaktadır. Bıldırcın yumurtasının yüz gramındaki protein kısmı yüzde o üç olurken tavuk yumurtasında bu orantı yüzde on oluşmaktadır. Birçok vitamin yönünden tavuk yumurtasına göre beş ve altı kat daha zengindir. İyi huylu kolesterol yönünden daha zengin olan bıldırcın yumurtası kalorinin yüzde altmış dörtlük oranı yağlardan almaktadır. Bir bıldırcın yumurtasında yetmiş mili gram kolesterol görülürken tavuk yumurtasında sadece iki yüz mili gram kolesterol bulunmaktadır. Kolesterol her türlü yumurtanın sarı kısmında bulunmaktadır ve beyaz kısmında kolesterol bulunmamaktadır. Bıldırcın yumurtasını böbrek hastaları ve yumurtaya alerjisi olan kişiler kesinlikle tük etmemelidirler. Kısacası insanların kalorisinden korkmadan yiyebilecekleri bir besin maddesidir kesinlikle tüketilmesi gereken on besin maddelerinden birisidir diyebiliriz. Kesinlikle çocuklarınıza yedirmeniz gereken en önemli besin ögelerinden biri bıldırcın yumurtasıdır. Spor ve kas yapan insanlar bıldırcın yumurtasını yüksek miktarda tüketmektedirler kas ve adele yapmak için çokça tüketmektedirler.</div><div><br></div><div><b>On gram bıldırcın yumurtasından alacağınız besinleri gördükten sonra saten on dört kaloriyi görmeyeceksiniz bile ve gelelim içindeki temel besinler ögelerine</b></div><div><ul><li>Su 7.4 gram</li><li>Kalori 14 kal</li><li>Protein 1,3 gram</li><li>Toplam lipit 1,1 gram</li><li>Kül 1,1 gram</li><li>Karbonhidrat 0.04 gram</li><li>Şekerler toplamı 0.04 gram</li></ul></div><div><b>On Gram Bıldırcın Yumurtasında yer alan Mineraller</b></div><div><ul><li>Kalsiyum 6,4 mili gram</li><li>Demir 0,06 mili gram</li><li>Magnezyum 1,3 mili gram</li><li>Fosfor 2,6 mili gram</li><li>Potasyum 13,2 mili gram</li><li>Sodyum 14,1 mili gram</li><li>Çinko 0,15 mili gram</li><li>Mangan 0,0038 mili gram</li><li>Selenyum 3,2 mili gram</li></ul></div><div><b>On gram bıldırcın yumurtasında yer alan vitaminler</b></div><div><ul><li>Tiamin 0,013 mili gram</li><li>Riboflamin 0,08 mili gram</li><li>Niasin 0,015 mili gram</li><li>Pantotenik asit 0,17 mili gram</li><li>B6 bitamini 0,015 mili gram</li><li>Folat 6,6 mili gram</li><li>B12 vitamini 0,158 mili gram</li><li>A vitamini 156 mili gram</li><li>Retinol 155 mili gram</li><li>Karoten 11 mili gram</li><li>A vitamini IU;54 IU</li><li>E vitamini 0,1 gram</li><li>D vitamini 55 IU</li><li>D3 vitamini 0,14 µg</li><li>K vitamini 0,03 µg</li></ul><div><b>On gram bıldırcındaki yumurtasındaki lipitlerin miktarı</b></div><ul><li>Doymuş yağ asitler 0,35 gram</li><li>Tekli doymamış yağ asitler 0,43 gram</li><li>Çoklu doymamış yağ asitler 0,13 gram</li></ul></div>"
        }
    ]
}